Les chaussettes de compression peuvent-elles améliorer la récupération après la course ?

En théorie, le port de chaussettes de compression après l'exercice peut aider à éliminer les déchets métaboliques à temps en favorisant la circulation sanguine, ce qui est également propice à la régénération et à la réparation musculaire. Dans une étude, les athlètes qui ont porté des chaussettes de compression pendant 48 heures après un marathon ont passé un test d'endurance exhaustif 6 % plus longtemps que ceux qui ne l'ont pas fait. Les chercheurs d'Exeter ont d'abord demandé à des volontaires d'effectuer des sauts longitudinaux continus, conçus pour produire une fatigue musculaire importante et des douleurs musculaires retardées. Ils leur ont ensuite fait effectuer trois exercices de force des jambes les premier, deuxième, troisième et quatrième jours après le saut longitudinal. Ils ont examiné si les performances diminuaient et si les douleurs musculaires retardées se produisaient pendant les exercices de force des jambes. Ils ont constaté qu'après avoir porté des chaussettes de compression pendant 24 heures, les performances lors des exercices de force des jambes s'amélioraient et les douleurs musculaires diminuaient par rapport à l'absence de chaussettes de compression.

Cependant, d'autres études ont montré dans des essais contrôlés que le port de chaussettes de compression ne soulage pas les douleurs musculaires retardées associées à la course à pied d'un marathon.

Ainsi, dans l'ensemble, les chaussettes de compression ne sont peut-être pas aussi efficaces pour améliorer les performances de course que les marques le prétendent, mais elles peuvent jouer un rôle dans la réduction des douleurs musculaires et l'amélioration de la récupération après la fatigue. Bien sûr, selon Xiaobian, un bon échauffement avant de courir et un massage d'étirement et d'autres moyens de récupération après la course peuvent obtenir des résultats similaires. Par conséquent, si vous trouvez que les chaussettes de compression peuvent augmenter le PB personnel ou soulager la fatigue pendant le processus d'utilisation, n'hésitez pas à les utiliser pendant la course. Si vous pensez que les chaussettes de compression sont trop serrées et inconfortables à porter, peu importe si vous ne les portez pas.